饮食调理：

1. 滋阴润肺：多食用一些具有滋阴润肺功效的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等，以适应秋季干燥的气候。

2. 少辛多酸：减少辛辣食物的摄入，适当增加酸味食物，如山楂、葡萄、柚子等，有助于收敛肺气。

3. 均衡营养：保证饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

起居作息：

1. 早睡早起：顺应天时，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。

2. 适度午休：缓解秋乏，保持精力充沛。

运动锻炼：

1. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽等，增强体质。

2. 注意强度：避免过度劳累，运动量应适中，以防出汗过多，损伤阳气。

情志调节：

1. 保持平和：秋季容易产生悲秋之情，应尽量保持心情舒畅、心态平和。

2. 收敛神气：减少情绪波动，使神志安宁。

预防疾病：

1. 防燥：多喝水，使用加湿器增加室内湿度，预防呼吸道疾病。

2. 防感冒：注意早晚温差，及时增减衣物。

穴位保健：

1. 按摩足三里、关元等穴位，可增强免疫力，调理脾胃。

2. 按压迎香穴，有助于预防呼吸道疾病。