睡姿匹配：侧卧选柔软层缓解肩部压力，仰卧/俯卧选偏硬支撑脊椎；

材质适配：追求包裹感选记忆棉/乳胶，需强支撑选独立袋装弹簧；

硬度分级：体重越大或腰背不适者，建议选择硬度适中偏上（如6-7级）；

试躺测试：平躺时腰部无悬空，侧卧肩部不压迫，至少体验10分钟；

健康考量：过敏者避开劣质海绵，选防螨透气材质；