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夏至养生
2024年06月21日

夏至时节,养生和饮食方面有一些特别的注意事项和传统习俗。以下是一些建议和传统做法:


1.饮食方面:

吃面:夏至这天,北方地区有吃面的传统,因为新麦已经成熟,吃面有尝新的意味,同时面条清爽劲道,能刺激食欲,补充营养。

食瓜:民间有“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”的说法,瓜类食物如黄瓜、苦瓜、冬瓜等,可以清热利湿,有效补充热天流失的水分。

吃苦:适当食用苦味食物,如苦瓜和蒲公英,可以减轻苦闷感,增加食欲,传统中医认为吃苦可以消除邪热,缓解疲劳。

吃鸡蛋:每天一个鸡蛋可以补充高质量的营养,同时补充因汗液流失的微量元素。

2.生活习惯:

晚睡早起:顺应夏季昼长夜短的特点,适当调整作息时间,晚睡早起,让身体适应夏季的节气。

调节情绪:夏至时节雨水多,情绪容易受到影响,应想办法调节自身情绪,保持神清气爽,身心舒适。

3.禁忌和注意事项:

忌食过寒:夏至过后,不宜过多食用冰冷食物或饮料,以免损伤脾胃功能。

避免过度运动:虽然运动有助于健康,但在夏至时节应避免过度运动,以免导致身体疲劳、阳气过度消耗。

不熬夜晚睡:夜晚是阳气收敛的时候,熬夜会影响阳气的正常收敛和代谢,长期如此会导致身体机能下降。


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